อาหารที่เหมาะสำวัยรุ่น อร่อยได้ ดีด้วย

วัยรุ่น เป็นวัยที่ปรารถนาพลังงานรวมทั้งสารอาหารหลายอย่าง เพื่อนำมาใช้เพื่อการเติบโตของร่างกาย แม้กระนั้นบ่อยก็มักกินอาหารที่ไม่เหมาะสม

เครื่องดื่มน้ำตาลสูง

ระเบียงมมุก กาแฟ หรือน้ำผลไม้ที่นิยมทานกัน มีจำนวนน้ำตาลเฉลี่ย 8 – 14 ช้อนชา ทั้งที่พวกเราไม่สมควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา จำเป็นที่จะต้องลดการดื่มลงหรือเลิกกินได้จะดีเยี่ยมที่สุด

ของหวานอาหารว่าง

เลือกที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล แล้วก็ไขมันไม่สูง ได้แก่ ถั่ว ผลไม้ไม่หวานจัดอย่าง ชมพู่ สับปะรด แล้วก็นมพร่องมันเนย

ของกินมื้อหลัก

จะต้องมีครบทั้งยังข้าว ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือหนัง และไม่ปรุงโดยใช้น้ำมันมากมาย โดยทานแต่ว่าพอดิบพอดี เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากจนเกินไป

สินค้าเสริมของกิน

ไม่มีอาหารเสริมอะไรก็ตามที่ช่วยลดหุ่นหรือเพื่อความสวยงามได้ แถมหลายตัวที่รับประทานแล้วน้ำหนักลด มักมีส่วนผสมของยาแล้วก็สารอันตราย ทางที่เยี่ยมที่สุดเป็น จำต้องบริหารร่างกายรวมทั้งทานอาหารที่มีคุณประโยชน์